Tonifica le braccia in 15 minuti con le toning balls

Migliore postura. Meno dolori cervicali e lombari. Più forza e resistenza nelle attività sportive e nelle azioni quotidiane come portare le valigie o le borse della spesa. Queste sono tre buone ragioni per cui vale la fatica di rinforzare spalle, busto e braccia. Un modo facile e rapido è usare le toning ball, uno dei props più apprezzati negli studi di Pilates. "Si tratta di piccoli pesetti più attuali di polsiere e manubri leggeri che, stando comodamente in un pugno, permettono di eseguire movimenti sicuri e precisi dal punto di vista posturale", spiega Monica Capuano, titolare del Pilates Studio Napoli, dove tiene lezioni di Pilates in tutte le sue declinazioni per chi vuole mantenersi in forma e corsi di formazione per il centro specializzato internazionale Balanced Body. "Queste coppie di palle zavorrate, che pesano circa mezzo chilogrammo o un chilogrammo ciascuna, servono a rendere più sfidanti per i muscoli di petto, spalle e braccia gli esercizi a corpo libero e sul tappetino. In più, nelle posizioni in quadrupedia si possono sistemare sotto le mani come rialzo per non stressare l'articolazione dei polsi e, facendole scorrere avanti e indietro, permettono anche di effettuare un piacevole massaggio". Nelle prossime immagini la trainer ci mostra una sequenza di 5 esercizi facili e veloci, perfetti da fare anche da soli a casa propria.  

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