Sonno interrotto? Così puoi riaddormentarti subito

Nel libro Why We Sleep, il neuroscienziato Matthew Walker, tra i massimi esperti mondiali di sonno, espone un concetto chiave: svegliarsi brevemente durante la notte è normale. Il problema è l’interpretazione. Quando, nel cuore della notte, iniziamo a pensare “devo dormire”, attiviamo uno stato di allerta che ostacola il ritorno al sonno. Walker sottolinea come l’ansia da prestazione legata al dormire sia uno dei principali nemici del riposo. Tradotto in pratica, se ti svegli, evita di forzarti a dormire. Accetta il momento, senza trasformarlo in una battaglia mentale. Vietato guardare l’orologio.

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