Quante serie servono per sviluppare la massa muscolare? La risposta degli esperti

L'aumento della massa muscolare non è solo una questione estetica: è una strategia funzionale alla salute e al benessere. Una muscolatura adeguata contribuisce a proteggere articolazioni e scheletro, migliora postura ed equilibrio e riduce il rischio di cadute, soprattutto con l'avanzare dell'età. La massa muscolare, inoltre, è considerata uno dei più importanti indicatori di prognosi nei pazienti oncologici: diversi studi dimostrano che la sarcopenia, ossia la perdita significativa di massa muscolare, condiziona negativamente l'efficacia delle terapie e diminuisce le probabilità di sopravvivenza. Avere muscoli forti, insomma, è un investimento a lungo termine sulla qualità della vita. Ma qual è il metodo più efficace per stimolare l'ipertrofia muscolare? Servono davvero ore e ore in palestra ogni giorno? Una nuova analisi suggerisce il contrario.

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