Densità ossea: come migliorarla con tre semplici buone abitudini

La densità ossea corrisponde alla quantità di minerali presenti in un centimetro cubo di osso. Più i livelli sono alti e più le ossa sono forti, quando si abbassano è più facile che ci siano rischi di fratture. Quando si inizia a invecchiare aumenta il rischio di osteoporosi una condizione che rende le ossa più fragili e deboli. Anche con questa malattia, però, ci sono delle accortezze che si possono seguire per rendere le ossa più forti anche in caso di osteoporosi. 

Alcune abitudini alimentari, soprattutto nelle prime fasi di indebolimento osseo, possono contribuire al ripristino della densità ossea. Le donne dopo la menopausa soprattutto bianche e asiatiche, sono quelle più a rischio di sviluppare una forma di bassa densità ossea, una su 5 sopra i 50 anni soffre di osteoporosi mentre tra gli uomini il dato è di uno ogni 20.

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