Cos'è la regola 7-1 del sonno e perché potrebbe allungarci la vita

Quante ore dormiamo è diventata un'ossessione collettiva. Tracker al polso, app sul telefono, articoli che ci ricordano che sotto le sette ore si muore prima. Ma c'è una variabile che conta quanto la durata e che quasi nessuno considera: l'orario. Uno studio condotto dalla London School of Economics su oltre 47 milioni di notti di sonno ha trovato che chi dorme 7 ore mantenendo un orario costante riduce il rischio di morte prematura del 24% e guadagna fino a quattro anni di aspettativa di vita. La stessa ricerca rileva che il sonno interrotto raddoppia il rischio di depressione. Da qui la regola 7-1: sette ore per notte, addormentamento e sveglia sempre nella stessa finestra di un'ora, incluso il weekend.

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