Collo rigido? Rilassalo in 5 minuti con 3 esercizi semplici per un rapido sollievo

Ci sono molte ragioni per cui collo e spalle si irrigidiscono fino a provocare tensione e dolore. A cominciare dalle posture sbagliate e prolungate come stare un po' ingobbiti alla scrivania o attaccati allo smartphone con la testa protesa in avanti. Caricarsi di pesi come i sacchetti della spesa o semplicemente la borsa di tutti i giorni così piena di oggetti da far contrarre giorno per giorno la muscolatura che va dal dorso alla testa. Anche lo stress e le ansie si accumulano proprio lì, nell'area intorno al collo. "Lo senti perché i muscoli si irrigidiscono e persino il viso appare più stanco e la pelle più spenta", spiega ", dice Anna Kostina, moscovita di nascita e milanese di adozione, mamma di tre figlie, insegnante di yoga e face yoga, discipline che trasmette con un approccio ginnico e pragmatico. Ed è con tutta la concretezza di una visione incentrata sul metodo problema-soluzione che Anna Kostina ha messo a punto una micro sequenza di tre esercizi da fare quando ci si sente un po' incriccati, al desk, la sera sul divano e persino in coda nel traffico ad auto ferma. Si tratta di due semplici esercizi isometrici per rinforzare i muscoli cervicali tramite resistenza senza movimento, più un esercizio di allugamento che sfrutta la forza di gravità per sciogliere rigidità e contratture. Con la pratica regolare vi sentirete alleggeriti e anche il viso acquisterà un aspetto più tonico e un colorito più luminoso.  

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