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Per chi passa la giornata in piedi, qualche pausa in più potrebbe essere utile: il corpo ha bisogno anche di sedersi. Ma quanto?
Eu.Spa.
4 luglio - 14:59 - MILANO
Da decenni la raccomandazione è la stessa: stare meno seduti, muoversi di più. Ma uno studio cinese afferma che in realtà le cose sono un po' più complicate: anche stare seduti troppo poco può essere rischioso quanto passare ore sulla sedia.
in piedi e seduti
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La ricerca, pubblicata sul Journal of Sport and Health Science ha coinvolto 41 mila persone tra i 35 e i 70 anni, reclutate in 115 comunità urbane e rurali di dodici province della Cina. Il tempo passato seduti, in media, era di tre ore al giorno, meno di quanto si registra mediamente in Nord America o in Europa. Il rischio di morte o di un evento cardiovascolare grave risultava più basso intorno alle quattro ore di sedentarietà. Ma chi stava seduto meno di due ore al giorno mostrava invece un rischio più alto.
Questo potrebbe dipendere dal tipo di attività: oltre il 60 per cento di chi dichiarava di stare seduto meno di due ore al giorno faceva lavori pesanti, come l'agricoltura o l'edilizia. Persone in piedi tutto il giorno a faticare, con il corpo sotto sforzo dalla mattina alla sera. Gli autori richiamano un fenomeno già noto agli studiosi di medicina del lavoro, il cosiddetto "paradosso dell'attività fisica". Chi svolge un lavoro che richiede uno sforzo intenso e continuo non ne ricava gli stessi benefici per il cuore di chi sceglie di muoversi nel tempo libero. Un contadino che passa otto ore nei campi o un operaio edile che batte il martello dall'alba è tecnicamente "attivo", ma quel tipo di fatica, imposta dalla necessità, è altra cosa rispetto alla corsetta del mattino o all'ora di palestra dopo una giornata alla scrivania. Per chi è già sotto sforzo, riposare un po', anche stando seduti, sembra accompagnarsi a una salute migliore.
in medio stat virtus
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Per capire come il diverso uso del tempo seduti o in piedi si leghi alla salute, i ricercatori hanno studiato cosa succederebbe sostituendo mezz'ora di un'attività con un'altra. Risultato: per chi sta seduto quattro ore o più, rimpiazzare trenta minuti di sedentarietà con attività fisica da moderata a intensa si assocerebbe a un rischio di morte più basso del 6-7% e a un calo del 3-4% del rischio combinato. Per chi sta seduto meno di quattro ore, invece, è il contrario. Sostituire mezz'ora di movimento o di sonno con un po' di sedentarietà si legherebbe a un rischio inferiore, con cali della mortalità che in alcuni casi arrivavano al dieci per cento, soprattutto tra chi fa lavori manuali. Beninteso che stare seduti otto ore o più, però, continua a far salire il rischio di morire per cause cardiovascolari. Per l'impiegato d'ufficio o il pensionato, dunque, il vecchio consiglio di alzarsi e muoversi vale ancora. Più che consigli generici, insomma, bisogna tenere conto di cosa fa davvero una persona durante il giorno. Dire a un contadino o a un muratore di stare meno seduto rischia di essere un suggerimento inutile. Per un corpo che assorbe già un'intera giornata di fatica, riposare può essere una necessità.
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