Hip mobility: 4 buone ragioni per sciogliere le anche con 5 posizioni yoga

Da 0 a 10 quanto conta avere una buona mobilità delle anche per runner, atleti dell'Hyrox, Pilates addicted e sportivi in genere? "Avere una buona ampiezza di movimento dell'articolazione coxofemorale e muscoli collegati al bacino allenati a una certa elasticità è fondamentale non solo per gli sportivi ma per chiunque nella vita di tutti i giorni", risponde Laura Congestri, insegnante di yoga Navakaraṇa Vinyāsa e titolare del Laya Studio di Roma, che ci consiglia una sequenza di 5 posizioni yoga per l'apertura delle anche. Ma prima di cominciare ad allenarci, ecco i 4 motivi principali per cui sciogliere il bacino è un ottimo investimento di tempo e fatica. 

1. Migliora la postura: le anche e la schiena sono collegate, quindi allungare i muscoli intorno al bacino serve a stare più dritti senza fare fatica.

2. Riduce i dolori lombari: quando le anche sono bloccate la parte bassa della schiena si sovraccarica, viceversa aprire le anche significa alleggerire la colonna lombare.

3. Aumenta la flessibilità: se le articolazioni si muovono meglio, i movimenti di tutti i giorni come camminare o allacciarsi le scarpe diventano più facili ed economici in termini di energia.

4. Mantiene le articolazioni giovani: le posizioni di apertura del bacino stimolano il liquido sinoviale, che nutre la cartilagine e ne previene l'usura.

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