Corsa: 6 regole fondamentali per chi parte da zero

1 ora fa 1

Young athletic woman kneeling on the grass, tying shoelaces on her running shoes, getting ready for a jog in the city park, focused on her fitness and training routine

Daniela Cursi Masella

21 marzo 2026 (modifica alle 17:11) - MILANO

Con Simone Pelligra scopriamo le regole d'oro da rispettare quando si comincia a correre da zero

1 di 6:

Parti piano (molto più piano di quanto pensi)

Non servono attrezzature complesse, palestre o programmi complicati: bastano un paio di scarpe, un po’ di tempo e la voglia di mettersi in movimento. Chi parte da zero, però, commette spesso errori che possono causare infortuni. Per iniziare con il piede giusto, ecco sei regole fondamentali suggerite dal professore di Scienze motorie Simone Pelligra.

L’errore più comune dei principianti è partire troppo forte. “Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi allo sforzo. All’inizio, l’obiettivo non è la velocità, ma la continuità. Alternare corsa lenta e camminata - consiglia Pelligra - è un ottimo modo per iniziare senza affaticarsi troppo”.

Continua

Leggi l’intero articolo