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Daniela Cursi Masella
19 ottobre - 17:40 - ROMA
Non è solo un piano B per i giorni di pioggia, è uno strumento prezioso per migliorare tecnica, resistenza e ascolto del corpo. Simone Pelligra, professore di scienze motorie, spiega 5 differenti modi per usarlo al meglio
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Allenamento a intervalli
Molto utile per migliorare potenza e capacità aerobica: alternare fasi di corsa intensa e recupero, per dare ritmo e stimolare il metabolismo.
- Principianti: 1 min corsa veloce + 1 min camminata, per 15–20 min totali.
- Esperti: 8–10 ripetute da 1 min forte + 1 min recupero, per 25–30 min totali.
VIDEO: Quale palestra scegliere? Ecco dieci consigli utili per non sbagliare
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