Allenamento HIIT: benefici e le varianti outdoor e indoor. I circuiti da provare

Negli ultimi anni, l'allenamento a intervalli, ad alta intensità (HIIT) ha guadagnato popolarità tra gli atleti amatoriali, praticanti running e appassionati di fitness. La metodica non è recente, ma è tornata alla ribalta, soprattutto nella preparazione fisica dei calciatori, grazie al supporto di preparatori fisici e sport scientist. “Sebbene l’HIIT abbia guadagnato popolarità negli anni '90 e abbia avuto il suo sviluppo concreto, l’utilizzo di base esiste da molto prima, negli anni '50 e '60. In quegli anni, alcuni allenatori di atletica e ricercatori iniziarono a esplorare l'efficacia di alternare fasi di esercizio ad alta intensità a fasi di recupero” spiega Andrea Sacchi, rieducatore Isokinetic Milano

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