Vitamina D: chi ne ha più bisogno? Come sapere quanta te ne serve?

La vitamina D è fondamentale per la nostra salute: è un importante alleato della salute dei muscoli e delle ossa, contribuisce al mantenimento della massa muscolare, supporta la salute del sistema immunitario, aiuta a combattere la stanchezza e contribuisce a mantenere sana la pelle riparando la barriera cutanea. Il “problema” principale, però, è che la fonte primaria di vitamina D è il sole: per quanto esistano degli alimenti che la contengono, in particolare il pesce grasso (come salmone, sgombro, aringhe, tonno e sardine), il tuorlo d’uovo e i latticini, spesso non basta a raggiungere il fabbisogno giornaliero, anche perché ci sono persone che ne hanno bisogno più della media. Per questo, è la vitamina che più spesso necessità di essere integrata.

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