Mindfulness per l'ansia: i benefici e gli esercizi semplici da fare in qualsiasi momento

L'ansia è una reazione umana a una minaccia ben definita, a livello evoluzionistico si è sviluppata per preparare l'organismo a un pericolo imminente attraverso l'attivazione del sistema nervoso simpatico e la secrezione di cortisolo. Quando questo sistema si attiva anche in assenza di un pericolo imminente, l'ansia diventa patologica finendo per ridurre alcune capacità fondamentali come l'attenzione e la memoria. 

L'ansia può essere causata anche da un pensiero costante legato a una discussione avuta o a un problema di cui cerchiamo una soluzione. La mindfulness riportando l'attenzione sul qui e ora, sul momento, senza andare oltre, aiuta le persone a superare questi stati di ansia e preoccupazione.

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