La settimana di allenamento per tornare presto (e bene) in forma

Linea scattante, muscoli tonici ed elastici, tanta energia. Ecco i buoni propositi per il nuovo anno. Come iniziare? Ritornate alla normalità con indulgenza, senza stress, senza pretendere di essere subito efficienti. Milane Taboada Pereira, laureata in Scienze Motorie, massoterapista, trainer, propone un piano di allenamento e benessere alla portata di tutti. “Una settimana tipo (da ripetere per 8-12 settimane), da gestire fra allenamenti outdoor e indoor”. E riservate un occhio alla dieta. “Un’alimentazione sana e varia, a orari regolari, senza eccessi, ma senza digiuni estremi resta basilare”.

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