I 10 migliori alimenti per un recupero muscolare rapido

Dopo un'attività fisica ci sono degli alimenti da mangiare perché consigliati per un recupero muscolare più rapido e altri che invece sono da evitare. Dalla banana agli spinaci, dalle uova ai mirtilli ci sono almeno 10 alimenti consigliati per un recupero rapido che possono essere consumati sia come snack che all'interno del pasto principale.

Ci sono però anche degli alimenti che sono sconsigliati per il recupero muscolare come quelli carichi di grassi che rallentano la digestione e il processo di trasformazione dei carboidrati in glucosio, i cibi con ricchi di zuccheri semplici, i vegetali perché non hanno tutti i macronutrienti necessari. Inoltre è importante evitare alimenti ipercalorici.