Glutei con cavigliere: 4 esercizi da fare a casa in 15 minuti

Lato B anti-sedia, tonico, e in forma? Alleniamolo 15 minuti al giorno. Bastano un tappetino, un paio di cavigliere. "Gli esercizi proposti alternano posizioni a terra in quadrupedia e sul fianco, con il coinvolgimento del grande, piccolo e medio gluteo" spiega Maria Sole Mazzetti, istruttore Allenamento Femminile AICS-CONI. Esegui ogni esercizio per 10 ripetizioni, e completa l’intero circuito con una gamba, poi ripeti con l’altra. 3 round totali con 30 secondi di recupero al termine di ogni round. Risultati assicurati già dopo tre settimane.

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