Gli sport da fare in menopausa per accelerare il metabolismo

Superati i 50 anni la vita di una donna cambia. Non è una questione legata all'età quanto agli ormoni legati a quella fase della vita chiamata menopausa. Il metabolismo sembra rallentare, il peso aumenta nonostante non ci siano cambiamenti nell'alimentazione.

Infatti con la menopausa diminuiscono estrogeni e progesterone comportando meno massa muscolare e più grasso in particolare quello addominale. Si abbassa il metabolismo basale che permette di bruciare le calorie a riposo, spesso si sviluppa la sarcopenia, la perdita graduale di muscolo. Per questo le donne in menopausa spesso si stancano prima e vedono aumentare il grasso viscerale con tutte le conseguenze su cuore e circolazione. 

Per invertire la tendenza e far ripartire il metabolismo ci sono degli sport che si possono fare che sono considerati furbi, dal nuoto allo yoga. Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità prescrivono 150 minuti a settimana di attività fisica moderata per gli adulti, l'importante è avere una certa costanza per poter vedere cambiamenti sul metabolismo, sul sonno, sull'umore, nel lungo periodo.

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