A che ora prendere la vitamina D per dormire meglio

La vitamina D è fondamentale per la nostra salute, questo la scienza ce lo ha confermato a più riprese negli ultimi decenni: è un importante alleato della salute dei muscoli e delle ossa, contribuisce al mantenimento della massa muscolare, supporta la salute del sistema immunitario e contribuisce a mantenere sana la pelle riparando la barriera cutanea.

Negli ultimi anni la ricerca ha cominciato a esplorare anche un suo possibile effetto sul sonno e, stando a una serie di studi recenti, ci sarebbe davvero una correlazione tra livelli insufficienti di vitamina D e una minore durata del riposo notturno, così come risvegli frequenti e difficoltà ad addormentarsi. Se è vero che l'integrazione di vitamina D può aiutarci a migliorare la qualità del sonno, soprattutto negli anziani e nelle donne in gravidanza, bisogna fare attenzione all'orario in cui si assume l'integratore. Ecco perché e a che ora è meglio prendere la vitamina D per dormire meglio.

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